viernes, junio 21, 2024
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Aquellos molestos calambres…

¿Quién no los ha sufrido? A veces se presentan en la práctica de algún deporte o hasta estando dormidos… He aquí algunos apuntes que no está de más conocer.

Los calambres musculares son espasmos dolorosos y mantenidos en el tiempo de un músculo o grupo muscular. Estas contracciones son involuntarias.

Causas de los calambres

    • Suelen aparecer en músculos que previamente ya estaban acortados.
    • Hiperactividad del nervio periférico.
    • El calor.
    • Enfermedades neuromusculares.
    • Carencias nutricionales.

Los calambres de origen nutricional
Como hemos visto, una de las causas de la aparición de los desagradables calambres, es el déficit nutricional. Las carencias nutricionales pueden afectar a algunos minerales o vitaminas y generar desequilibrios electrolíticos que favorecen su aparición. Estos micronutrientes pueden estar en defecto debido a:

  • Déficit de ingesta.
  • Excesiva pérdida de los mismos por sudoración excesiva.
  • Falta de reposición de electrolitos tras un ejercicio intenso y/o realizado bajo condiciones de calor importante.
  • Minerales que intervienen en la aparición de los calambres

Los principales minerales que están implicados en la aparición de los calambres musculares son los siguientes:

  • Calcio.
  • Potasio.
  • Magnesio.
  • Sodio.

Colaboración de Lina Marcela Mendoza Sánchez, fisioterapeuta. Mayor información: IPS ACTIVA ATENCIÓN INTEGRAL S.A.S. carrera 6 # 8-57 Belalcázar Yumbo, teléfono 3762828

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